🎥 Pourquoi tu dois vraiment t’échauffer avant une séance.

Tu zappes l’échauffement ? Mauvaise idée.

Avant de rentrer dans le dur, ton corps a besoin de monter en température.

Un bon échauffement, c’est pas juste pour "faire bien" :

➡️ Il augmente la température musculaire

➡️ Il améliore ta mobilité

➡️ Et surtout… il réduit drastiquement les risques de blessures

🔁 Résultat : tu bouges mieux, tu te sens plus prêt, et tu performes plus.

Mauvais échauffement = mauvaise séance.Ne saute pas cette étape. Même 5 minutes bien ciblées, c’est déjà ça.

🔥 Pourquoi tu dois vraiment t’échauffer avant une séance (et comment le faire efficacement)

L’échauffement, c’est souvent la partie qu’on a envie de zapper."Je vais me chauffer sur la première série", "Pas besoin, j’ai pas froid", "Je gagne du temps"...Mais en réalité, c’est une des étapes les plus importantes de ta séance. Et voilà pourquoi.

🧠 Ce qui se passe dans ton corps quand tu t’échauffes

Un bon échauffement, ce n’est pas juste “bouger un peu avant de forcer”.C’est une préparation physiologique et mentale à l’effort.

Quand tu t’échauffes, tu :

• 🌡️ Augmentes la température de ton corps et de tes muscles

• 🩸 Améliores la circulation sanguine → plus d’oxygène, plus d’efficacité

• 🧠 Prépares ton système nerveux à être réactif et précis

• 🤸‍♂️ Débloques tes articulations et mobilises tes muscles

Résultat ? Tu bouges mieux, tu ressens mieux tes mouvements, tu es plus efficace dès les premières séries.

🚨 Pas d’échauffement = risques de blessure

Un muscle ou une articulation "froide" est :

• Moins souple

• Moins réactive

• Plus fragile

  
  

Tu risques des douleurs, des compensations… et à terme, des blessures (claquages, tendinites, blocages).

L’échauffement, c’est de la prévention.Et croyez-moi, mieux vaut perdre 5 minutes que 3 semaines de repos forcé.

🛠️ Comment bien s’échauffer ?

Un bon échauffement dépend de ta séance, mais voici un format simple :

🔹 1. Échauffement général (3 à 5 min)

• Petit cardio (corde à sauter, jumping jacks, tapis)

• Mobilisation des articulations (cercles de bras, hanches, genoux)

🔹 2. Échauffement spécifique (3 à 5 min)

• Mouvements proches de ceux que tu vas faire, mais sans charge ou à faible intensité

• Par exemple : squats sans poids avant une séance jambes, pompes légères avant un push

  
  

✅ En résumé :

L’échauffement, c’est ton accélérateur de progression et ton bouclier anti-blessure.C’est pas une perte de temps, c’est un investissement.

Tu veux une routine d’échauffement simple à faire chez toi ou en salle ?👉 Dis-le-moi en commentaire ou contacte-moi ici :

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